Saúde Mental do Pai: Quem cuida de quem segura a barra?

A Pressão Silenciosa de ser o “Porto Seguro”.

Tudo relacionado a saúde mental do homem parece exagero, aprendemos que precisamos ser fortes e fazer o que é preciso, cuidar da esposa, do bebê e da casa, manter tudo funcionando, aliviar toda a pressão dessa nova fase.
Eu vejo isso como essencial para tudo dar certo, precisamos ser o porto seguro, precisamos cuidar de tudo principalmente nos primeiros meses.

Mas não podemos deixar que a pressão imposta pela sociedade nos esmague. O nosso mundo também virou de cabeça para baixo, mas a mulher/mãe está em uma posição muito mais delicada que a nossa, a sociedade quase exige que ela seja uma boa mãe.
Então sempre pensei na paternidade como uma benção e não como uma obrigação de fazer as coisas, manter a minha família bem cuidada é o meu papel e nos dias que o leme ficar muito pesado, minha esposa vai estar bem para me ajudar a guiar o nosso barco.

O Luto da Vida Anterior (E tudo bem sentir isso).

Com a paternidade tudo muda, a nossa visão do mundo muda, agora não é mais apenas a nossa vida que está em jogo, existe uma criaturinha que depende de nós.
Muitas vezes vamos nos pegar pensando em como as coisas eram, o tempo livre, os hobbies e até mesmo o silêncio, tudo isso faz falta e não podia ser diferente é uma nova vida e leva tempo para se adaptar e se organizar novamente na rotina.

O amor que sentimos não tira o fato que as coisas mudaram, mas precisamos ressignificar as coisas, encontrar novos valores e nos transformar no processo, nós não podemos viver algo novo tendo velhos pensamentos e atitudes.
Eu encontrei no cuidar da minha família um novo prazer, mas ainda sim existem momentos que eu gostaria de estar jogando no computador ou videogame.

A Síndrome do “Pai Invisível”.

O mundo muitas vezes vai olhar apenas para a dor da mãe, mas a nossa vida também mudou junto e começamos a carregar um peso que não existia antes, agora uma outra vida depende de nós.
Não somos apenas mais um integrante da tripulação, nós somos o Capitão do navio e precisamos nos colocar nesse posto, entender a nossa função e importância para que tudo funcione bem.
É preciso construir uma nova identidade, encontrar novos valores, criar novos hábitos e isso pode ser difícil para fazer sozinho, mas aqui está o segredo, nós não estamos sozinhos e não é errado pedir ajuda, se for preciso procure um profissional para te ajudar no processo.

A Válvula de Escape: Encontrando Respiros.

Como eu falei antes, para mim o grande segredo é fazer dessa nova fase de fato a nossa nova vida e encontrar prazer nisso. O cuidado com a família precisa te fazer bem e não ser algo feito com sentimento de obrigação.
Então encontrar no dia a dia momentos de alívio, fazer daquele passeio com o bebê um momento seu e não só uma obrigação para desafogar a esposa por um tempo. Sobrar tempo para fazer o que você gosta não vai ser fácil, então crie seu tempo, durma um dia mais tarde para jogar um pouco, assistir algo, acorde mais cedo para escrever um diário ou ler um livro “crie” tempo para aproveitar algo que você goste.
Para mim hoje o blog é uma válvula de escape, me ajuda a refletir sobre como estou lidando com toda a transformação e me sentir útil fora do meu lar também.

Diálogo: O Segredo da Sobrevivência a Dois.

Para um relacionamento funcionar o diálogo é fundamental, sem diálogo as coisas não funcionam, as dificuldades não são superadas, em algum momento os dois vão estar sobrecarregados por guardar tanta coisa para si e tudo vai ruir.
Após uma gravidez tudo se intensifica e é preciso ainda mais diálogo, mais companheirismo, o olhar para o outro precisa mudar e conseguir reconhecer um pouco do que ele/ela precisa, o diálogo evita que o cansaço vire briga.
Quando um estiver sobrecarregado o outro precisa assumir o comando, isso vai acontecer da noite para o dia, não. Será construído dia após dia.

Conclusão: Pai Feliz, Bebê Feliz.

Esse fundamento eu vivi na prática. Um dia a Maria começou a chorar muito forte um choro de dor, sofrimento e não sabíamos o que fazer, minha esposa tentando acalma-la e nada adiantava, aquele choro era a primeira vez estávamos perdidos e fiquei nervosa e com medo, quando peguei ela para tentar acalmar, ela chorou ainda mais. O meu nervosismo e medo passaram para ela no momento que peguei ela no colo. Foi uma crise de cólica que entendemos dias depois, das outras vezes lidamos melhor com a situação.
Você precisa estar bem consigo mesmo, para ser o melhor pai que você pode ser, cuidar da sua saúde mental não é egoísmo e sim muito necessário.
Construa esse novo homem, agora pai de uma família, busque o seu valor e faça o melhor que você conseguir no momento, amanhã você melhora.